Бенисович Дарья

Контакты

Бенисович Дарья

тренер по воздушной гимнастике и растяжке

Стаж преподавания 4 года. Профпереподготовка «Тренер групповых программ» VP fitness consulting. Курс «Анатомия в фитнесе» FPA. Курс «Фитнес реабилитация» VP fitness consulting. Курс по динамической растяжке Poledanceomsk. Победитель фестиваля Sova fest 2023 дуэт любители. Победитель фестиваля SNCompetition 2023 дуэт любители.

Записаться к Дарье

Немного о моих тренировках

Воздушная гимнастика

Тренировка строится от простого к сложному, 15-20 разминка, которая включает суставную разминку, упражнения на кардио, силу и растяжку. Детей приучаю слушать меня, вся разминка происходит на слух, я не показываю, только корректирую детей. На снаряде могу дать упражнения в игровой форме (кто дольше провисит, кто выше поднимет ногу, кто больше раз сделает). Далее даю элементы на повторение, пока другим объясняю новые. Оцениваю силы ребенка, если гибкий, то даю элементы на силу, но с акцентом на гибкость, если ребёнок боится, то в самых простых элементах прошу улыбаться и хвалю его. На моих тренировках всегда присутствует похвала, но элемент объясняю в строгом тоне. Все новые элементы делаются под моим контролем, кувырки, сложные замотки разрешаю делать, только после: - Дарья, все правильно? Раз в месяц в конце тренировки включаю музыку и дети танцуют под неё на снаряде, повторяя свои любимые элементы. Общий язык нахожу с любым ребёнком. И приучаю детей быть в команде, а не сами по себе, использую упражнения в паре, где идёт активное взаимодействие друг с другом

Растяжка

Я бы назвала это переобучение движению. Суть, научиться понимать свое тело и корректировать его. Я использую Динамическую растяжку с постепенным увеличением амплитуды. Даю внимание на то, что мы тянем, как мы тянемся, какие ощущения и где, а так же взимосвязь движение с дыханием. В растяжке я используют упражнения из пилатеса и офп. На тренировке даю визуализацию, т.к контроль тела долгий процесс и людям проще представить и направить свое внимание на выполнение упражнения. Растяжка по большей части бесконтактная, но могу предложить доп нагрузку. Растяжка для взрослых не направлена на сесть на шпагат или встать на мостик, она направлена на все тело, которое облегчит и улучшит движение. Но так же учитаваю цель клиента, если хочет шпагат, то будем тянуть шпагат. Для детей использую Динамическую растяжку с интегральным подходом.

Расписание моих тренировок

Понедельник

16:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)
17:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)

Вторник

16:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)
17:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)
18:00 - концертная группа
19:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)

Четверг

Пятница

16:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)
17:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)

Воскресенье

16:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)
17:00 - растяжка взрослые и дети 8+
18:00 - воздушная гимнастика 6-14 лет (полотна, кольцо)

Хочу познакомить вас с остальной частью нашей команды

Кто в домике живет?